Правильный распорядок дня и полноценный отдых — фундамент развития ребенка. Об этом на пресс-конференции в мультимедийном центре «Россия сегодня» рассказал Геннадий Онищенко, занимающий пост зампреда Российской академии образования и являющийся академиком РАН.
По словам эксперта, для учеников младших классов крайне важно соблюдать строгий график: ложиться в постель следует не позже 20:00, а в некоторых случаях допустимо время до 21:00. Медицинские стандарты предписывают детям начальной школы спать минимум 10 часов. Такая продолжительность необходима, так как в период активного роста и поглощения колоссальных массивов знаний организму требуется время на полноценную регенерацию. Для старшеклассников, например, учеников 10-го класса, допустимый порог отдыха составляет 8–9 часов.
Помимо контроля времени, важно следить за условиями засыпания. Онищенко посоветовал родителям не оставлять включенным ночник. Также он рекомендовал заменять интенсивные игры или занятия перед сном спокойным времяпрелождением, например, совместной прогулкой на свежем воздухе.
